A）午餐肉厚蛋烧吐司🥪
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📝材料单：
鸡蛋：2个
牛奶：适量
黄油：数量
吐司：2片
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做法：
1）吐司烤香或者用煎锅加黄油煎至酥脆备用
2）鸡蛋中加入牛奶、黑椒盐调味打均匀，用黄油炒成滑蛋然后铺在吐司上
3）把午餐肉煎至金黄焦香，放在滑蛋上
4）挤上一点沙拉酱，再用吐司盖上
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超简单地完成了～满分绝美懒人早餐👅还可以在表面又挤了一层沙拉酱和撒上了紫菜碎～超好吃🤤
B）番茄鸡蛋面
📝材料单：番茄、鸡蛋、面条
做法：
1）调料：1勺白糖，2勺酱油，1勺淀粉，少许盐，半碗清水（家里有蚝油可以➕一勺）
配菜：鸡蛋咧～就2只🥚搅拌均匀，番茄🍅切粒
2）烧开水，放入面条，煮熟后放入清水（过冷河）
3）不粘锅放油，倒入鸡蛋，搅拌炒熟，装起来
4）剩下的油汁继续倒入番茄粒炒至出汁，再放入鸡蛋、面条，倒入调料
5）上碟，开吃
C）🍚Poke Bowl海鲜波奇饭🍤
源于夏威夷语poké，是“切片”的意思，曾经是当地渔民的零食，将刚捞上来的海鲜切成小块，配上蔬菜和和酱汁，铺在米饭上食用。波奇饭有丰富的搭配，三文鱼、章鱼、鲔鱼、鲑鱼、鱼卵以及各种贝类，海带、紫菜、牛油果、西红柿，酱汁也可以有多种选择。
高蛋白的轻食、吃的健康且放心！
这个重点就是..有什么就丢！够懒没有～～
当然，酱是重点～必须放！不然味道很清淡。
📝材料单：（材料可根据喜好更改）
紫米打底➕虾仁➕炒蛋➕小番茄➕菠菜➕口蘑➕三文鱼➕海苔碎
D）懒人「芝士火腿焗饭」
不需要烤箱，也能做出超美味的芝士火腿焗饭！
只需️样食材就搞定！5分钟做料理！
📝材料单：白饭、火腿（可以依照个人喜好换成午餐肉/香肠）、芝士
调料：牛油、韩式辣酱（不吃辣的可以换成番茄酱）
做法：
️1）热锅融化牛油（家里没有牛油就直接用食用油）
2）加入火腿煎至两面金黄
️3）转小火，倒入白饭，再加一勺韩式辣酱翻炒均匀
4️）放入芝士碎，加一点点的水，盖上锅盖小火焖至芝士融化，就搞定啦！
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