邓紫棋4招在短时间内瘦出好身材，除了调整饮食习惯，她也会积极到健身房报到以便快速消水肿。
1. 邓紫棋认为减肥最难熬的就是忍受饥饿，她曾透露会一边运动一边看烹饪节目，用眼睛来“吃遍”各种美食，以达到望梅止渴的效果。
2. 她还会钻研食谱来催眠自己已经吃过一餐，果然成功降低食欲，瘦身也更容易达到效果。
3. 邓紫棋体质非常容易水肿，之前为了能以最佳状态拍摄演唱会的宣传海报，她悄悄进行了快速消水肿的计划：减少摄取盐分，多喝红豆水，蔬果类当作主餐，淀粉和肉类则变成配菜，透过这样的调整来去水肿。
4. 邓紫棋当然也不会忘了运动，一个星期规律运动五天，跑步、打拳、游泳等运动都会做。夏天会做水中单车运动，冬天则是喜欢到街上跑步。在演唱会前会特别做足600下腹肌训练，一分一秒都不会轻易懈怠，除了能美美穿上舞台装，体力不知不觉也变好了。
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